血流を制限しながらのトレーニングが怖いんですが？

適正な圧であれば問題ありません。加圧トレーニングの効果は適正な圧で行うからこそ得られるものです。圧をかけすぎてしまうと大変危険なので、慣れたからといってむやみに圧を変えないでください。
加圧ベルト購入された場合は、専門のトレーナーが適正圧・時間・トレーニングプログラムを教えてくれるので、それに従って行いましょう。加圧をかけると、血液が通っていなかった血管にも血流が行き、加圧ベルトをはずした後も継続されます。